健康合理的减肥方案 健康合理的减肥计划表
健康减肥，方法如下 首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的1食物多样，谷类为主，粗细搭配2多吃水果和薯类水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价。
比如在健身车上以7公里小时的速度练习2分钟，然后以5公里小时的速度练习2分钟，再回到7公里小时，如此练习45分钟4健康合理饮食 多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体。
这样慢慢下来你的胃就可以慢慢缩小还要重要的是，晚上七点之后就不要进食，切记，七点之后一点不要进食相信大家也看到一些明星的减肥餐了吧，她们的晚餐都是两片肉加几根青菜，不吃大米饭，所以控制饮食非常的重要第。
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