减肥期间早餐食谱 减肥早餐食谱大全及做法

1牛奶减肥早餐 材料 牛奶，苏打饼干 这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含hán有丰富的钙维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的做法 超。

鸡蛋 研究表明，早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感，尤其让你在午餐时摄入的热量少一点无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择蓝莓 蓝莓富含hán抗氧化剂，也有明目的作用，深受瘦身一族欢迎在食谱中添加。

煎蛋三明治+蔬菜cài水果汁 煎蛋三明治和蔬菜cài水果汁的搭配也是很多想减肥的朋友比较喜欢的一款减肥早餐，这一款早餐中不仅富含hán蛋白质，还含hán有维生素，是减肥的最佳食谱豆浆一碗+两片全麦mài面包+一个鸡蛋。

因此，早餐中最好要有奶类蛋类豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更ldquo抗饿rdquo减肥早餐食谱推荐 豆奶+蛋白粉餐 这款。

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