外国减肥操 外国减肥操视频大全集11集
瘦身操视频大全大同小异，只要你坚持做肯定就会有效果的，当然如果加上雷5肯定事半功倍了每次喝完雷5再去上一节私教课，明显感觉腰上还有大腿发热得更快，教练都笑我像从洗衣机出来的一样，这瘦身操视频肯定没那么有效。
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减肥操瘦全身教程15分钟如下1减肥操跑步动作首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向。
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郑多燕减肥操5个动作瘦全身 1 瘦全身动作一跪地叉腰后仰 瘦身位置手臂臀部腹部大腿前后侧 步骤跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠。
一 拱背运动 1预备姿势跪撑，抬头，背平直2动作拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原反复做8次收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气二体侧屈运动 1预备姿势盘腿端坐，双手放在体侧地上2。
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