酸奶的减肥方法 酸奶的减肥方法有哪些

酸奶中的de乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的de效果基本不可能同时市面上售卖的de大部分都是酸奶饮料，添加了大量的de糖和添加剂，反而特别容易增肥。

但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包，这是减肥不发胖的de最佳早餐。

什么me时候喝酸奶比较减肥 3饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好，这时候胃中的depH值适合酸奶中的de乳酸菌的de生长，能发挥酸奶的de最佳效用想减肥的de人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的de话，睡觉前没办法把这些能量消耗掉怎么me自制无糖。

晚餐正常餐 苹果酸奶减肥法 第一天tiān第二天tiān苹果酸奶日第一天tiān早上8点上班前会吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果总之一共准备了5个苹果，饿的de时候就吃然后第二天tiān就都喝酸奶，连水都没怎么me喝。

称酸奶减肥时间短见效快，而且花费很少2其减肥方法是早餐只吃新鲜水果，午餐和晚餐各吃250克酸奶，这样连续几天tiān就能减重3至5公斤最好可以加上适量的de运动和严格控制饮食，这样的de减肥效果更好。

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