女生长跑后很累怎么缓解
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剧烈运动后怎样缓解?
剧烈运动过后怎样缓解疲劳 锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。
剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
●适当做一些拉伸运动在进行完剧烈运动后一定要切记不可立刻坐下休息，如果立刻坐下去休息，腿部肌肉收缩骤停，导致大量的血液堆积在腿部，在重力作用下，引起晕厥，严重时甚至会造成休克。
激烈运动后不要马上停下来或者坐下来，不要马上冲凉。
剧烈运动后肌肉酸痛如何缓解 发生延迟性肌肉酸痛后，假如你想继续运动，那么应该及时调整运动的强度还有负荷。
女生说运动完很累怎么回复
1、显聪明：工作这么累，你还是会想到我，我真的好开心。辛苦了，不过身体最重要，来来来，抱一抱。
2、就说一些关心的话啊，应该会说吧，什么注意身体啊，不要太累啊，记得吃饭啊。我想大多数人都会的。如果有时间不妨去看看她，给她买点爱吃的东西零食什么的。争取在一起的时间，多陪陪她就行。
3、说停就停(Respect)---不要逼他说，他不想说就让他停在那里，受苦的人承受不起别人的推逼(pushing)他。
4、女生跑完步走你还累，你可以这样哄他，如果你感觉累的话，以后你可以。跑得慢一些或者是跑的距离短一些，这样就不会累了。或者你也可以跟他说，既然你累你就好好休息休息，有什么事儿我去做。
5、当女生说累时，最重要的是要倾听她的感受，并理解她的需求。
6、) 给女生制造惊喜，让她意识到你是一个富有创意和乐趣的男人。 你不累我怎么有机会心疼你呢 如果你和女生聊天只会来正经的，那么你们的关系就很难有效发展。
长跑后十分难受,有什么方法能缓解?
1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
2、当我们跑步后，可进行一些冷身运动，用散步帮助身体慢慢冷却下来，还可以用拉伸运动舒展身体、舒展肌肉，让身心都有时间恢复过来。最后我们可以稍微补充一些水分，还可以食用一些能量食物，让身体慢慢地摆脱疲劳。
3、进行按摩理疗缓解。在运动之后，出现肌肉的酸胀感是很正常的，特别是剧烈运动之后。所以，针对这种的现象，可以在运动之后进行冷敷处理，对酸痛的局部进行按摩、理疗等等，促进局部血液的循环，减少酸痛感。
4、最好的方法就是跑完以后不要马上坐下或者蹲下，可以适当弯腰缓一会儿，然后慢走放松，慢慢恢复。没有特别快速有效的方法，因为跑完八百米身体消耗很大，要花一点时间来恢复。
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