健身酸奶怎么吃 健身酸奶买什么牌子好
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增肌减脂期间每天怎么喝酸奶和牛奶?
健身一定少不了鸡蛋，鸡蛋含丰富蛋白质，酸奶脱脂瘦身，牛奶最好不要跟酸奶同时吃，可以隔天吃。多吃牛肉和鸡肉，这些比增肌的蛋白粉更好吸收，尽量不吃猪肉。蔬菜补充也少不了。
除了搭配食品外，还可以选择在特定时间段喝酸奶。例如在早上或运动前喝一杯酸奶，可以提供足够的能量和蛋白质，并且可以帮助减少运动后的肌肉疲劳。在晚餐前喝一杯酸奶，则可以增加饱腹感，减少进食量。
所以喝酸奶也要适可而止，多次少饮的喝，一天最多喝250-500g。温馨小贴士健身减肥期间的饮食是同样需要注意的，在进行健身减肥前可以吃香蕉、干果、巧克力牛奶等，健身减肥之后可以吃燕麦、牛奶等食物。
运动期间怎么吃东西?
1、专家建议，人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。
2、足球运动员 属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。
3、运动前饮食（1）吃温热性食物在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。
4、从运动时间看 清晨锻炼：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者补充1-2片全麦吐司。下午锻炼：如果运动时间选择在17-19点之间，下午4点左右补充一杯酸奶、2片全麦吐司和1个水果。
健身后喝酸奶是不是对长肌肉有帮助?
1、健身后喝酸奶可以增长肌肉，因为酸奶含有丰富的铁质和钙质，且人体较易吸收，所以多饮有益。酸奶中含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
2、运动后喝酸奶可以增肌。如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。鲜奶、奶制品（包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等）除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。
3、可以的。因为运动完30分钟左右营养吸收效果更好。酸奶有增肌需要的蛋白质。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。
4、运动前后喝酸奶对长肌肉并无直接影响。酸奶的保健作用 维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、可以喝，并不会影响到肌肉的，酸奶主要成分是蛋白质，对肌肉还是有一定帮助作用的。
减脂健身应该喝什么酸奶
1、推荐以原味酸奶为主，虽然其它多口味类酸奶的营养成分也非常高，同时也不能忽略它们的热量也是极高的，为了减肥还是尽可能以低热量为主。
2、减肥可喝木糖醇或脱脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相对少些，而脱脂酸奶脂肪含量小于1%。
3、酸奶减肥的话最好选脱脂酸奶，千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料，此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶，譬如草莓、黄桃等等口味的，这些虽然是暖奶，但本身糖分很高，不利于减肥。
健身怎么吃?想瘦且享受?四位健身女战士教你!
这时可以选择一些健康的零食和水果，比如我们前些日子在微博发的燕麦饼干，以及蛋白粉无油鸡米花、红糖无油发糕等，水果上，香蕉这种“健身水果”自然是不错的选择，同时可以吃点全麦面包或者水煮蛋。但是量不要过多，能够击退饥饿感就。
香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。
首先从蛋白质和脂肪上看，瘦猪肉蛋白质含量跟牛肉差不多，而脂肪的话，瘦猪肉的脂肪含量比较高，热量也就比瘦牛肉鸡肉高一些而已。
了解肥胖和减肥 多练少吃是否真的可取 如何科学合理的减肥 想要减肥的朋友们是否这样做过：每天保持较高强度的锻炼，在饮食上极少的摄入。
需要的，健身要吃高蛋白低脂肪的饮食。如果因为健身了，就不控制饮食，最好的效果也就是保持体重。
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