仰卧起坐伤了腰怎么办 仰卧起坐伤了腰椎怎么办
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做完仰卧起坐腰疼是什么原因
1、原因：动作不正确有太多的力分散到腰椎了，所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。持续时间太久，或频率太快。
2、这是因为做仰卧起坐消耗了身体各个部位的气血，第二天气血还没有恢复过来，所以会出现腰疼的情况。休息几天，气血养足了，身体自己就会恢复的。
3、腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。
4、每次仰卧起坐和俯卧撑的运动量太大了，会产生腰后面酸痛，减少一些运动量就会好了。运动量适当的减少点，或者隔天再做仰卧起坐，以后把量加上去也不会再这样酸痛。
小孩仰卧起坐后左腰痛怎么办
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
出现这种情况，首先要注意休息，避免剧烈体育运动，对疼痛的部位进行局部热敷，或者推拿、按摩，有助于促进血液循环，缓解疼痛。也可以口服一些消炎镇痛药，如尼美舒利等药物，来缓解疼痛的症状。
做仰卧起坐的过程中出现腰疼应该马上停止锻炼，不要再勉强自己做下去，那样做会加重伤势，甚至导致腰椎受力过度引发腰肌劳损、腰间盘突出。
坚持。这是缺乏锻炼突然锻炼后正常肌肉反应。产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。
仰卧起坐正确方式应该是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。
做仰卧起坐腰疼怎么办 两手握拳，放腰部向四周滚动、 *** ，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
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1、仰卧起坐后腰酸怎么办好2 腹肌垫它很好的填充了你的下背部空缺位置，这样你就可以更好的使腹部发力，也可以使腰椎在运动的过程中更安全。从我们的模特躺下来开始观察，大家可以发现他的下背部成一个弓型。
2、仰卧起坐是一种比较好的有氧运动方式，平时只要是坚持使用正确的姿势并且注意，循序渐进慢慢的增加运动强度，一般是不会造成身体不适的，也可以在运动之后用双手在腹部的位置进行按摩，帮助腹部的肌肉实践快速的放松避免出现疼痛。
3、仰卧起坐锻炼的就是胸背部肌肉，如果不是经常锻炼，是会有腰部酸痛的表现的，是乳酸堆积造成的。
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