军姿下蹲怎么蹲图解 军姿蹲姿图片
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军训的蹲下与起立的技术要点
军训中蹲下与起立的技术要点如下： 蹲下时，需右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
起立：全身协力迅速起立，成立正姿势。健身时下蹲动作要领：预备时两手插腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾。
两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。两腿夹紧并绷直。提臀、收腹、挺胸、抬头。双臂自下垂，双手母指放于食指第二关节处，双手并拢，中指帖于裤线。下额微收，双眼目视前方。
下面我们就以下蹲动作为主，帮大家温习军训的标准动作。标准军训蹲 下蹲动作要领：当听到蹲下的口令时：右脚向右后侧迈出约一脚掌的距离。双手沿着裤线向前滑，直至膝盖处，双手手掌尖与膝盖对齐为止。
军训的蹲姿怎么蹲不难受
1、交叉式蹲姿 在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。
2、交叉式蹲姿，在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。
3、交叉式蹲姿 在现实生活中，杜常采用蹲姿。比如，在合影前蹲着时，智道女士可以采用交叉坐姿。蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，整个脚接触地面。左膝从后向右伸展，左脚跟抬起，脚掌着地。
去当兵被罚下蹲,是怎样蹲的?经验者来。
1、下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。法律依据：《中华人民共和国兵役法》第十三条 国家实行兵役登记制度。
2、下蹲时，以流畅协调的动作先进行屈髋，紧接着屈膝、屈踝完成下蹲。其实下蹲的过程犹如坐凳子的过程，先以屈髋让臀部向后寻找凳子，然后缓慢的坐下来。
3、不合格。轻度下蹲不全（膝后夹角≤45度），除空降兵外合格。下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。
4、深蹲练习：双脚与肩同宽，膝盖方向与脚尖方向一致，下蹲时脚后跟不能翘起来，重心往前压，慢慢下蹲。一组8个，每次5组，每天3次。有条件的可以在健身房利用固定式杠铃器材做负重深蹲。
5、轻度下蹲不全（膝后夹角≤45度），除空降兵外合格。下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。脚后跟不可以离地。
6、空降兵超过4cm），或者虽未超过前述规定但步态异常，不合格。下蹲不全，不合格。但轻度下蹲不全（膝后夹角≤45度），除空降兵外合格。军队征兵体检项目有：身高、体重标准，视力标准，血压标准等。
军训下蹲标准动作图解
1、标准军训蹲 下蹲动作要领：当听到蹲下的口令时：右脚向右后侧迈出约一脚掌的距离。双手沿着裤线向前滑，直至膝盖处，双手手掌尖与膝盖对齐为止。右脚前脚掌着地，脚后跟翘起，全身的重心放于右脚上。
2、交叉式蹲姿 在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。
3、交叉式蹲姿 在现实生活中，杜常采用蹲姿。比如，在合影前蹲着时，智道女士可以采用交叉坐姿。蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，整个脚接触地面。左膝从后向右伸展，左脚跟抬起，脚掌着地。
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