胸肌突出又尖怎么练好 胸肌是尖的
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本文目录一览：
- 1、关于男生如何把胸肌练平,爱好健身的朋友帮忙啊
- 2、健身高手求解:胸肌上胸薄,下胸较厚,而且乳头尖的,往前凸,穿衣服很明...
- 3、练胸肌(打造强壮上身的秘诀)
- 4、尖胸如何练平
- 5、...胸肌还是有的。只不过被脂肪盖住了,想把那点尖尖的练下去...
- 6、我是有胸肌的,就是胸部有点尖尖的,怎么把它弄平??
关于男生如何把胸肌练平,爱好健身的朋友帮忙啊
1、但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。
2、以平板哑铃卧推结束训练。做平板机器卧推，使用两个手柄可独立活动的机器，这种机器能孤立刺激胸肌中部，而且不会有使用哑铃训练时上提和放回哑铃时撕裂肩部肌肉的危险。做4组，每组10~12次。
3、上斜卧推(加强胸肌，肩肌前中部，肱三头肌) 把斜板定在30度或再平一些。屈膝，脚腕交叉。握杠后打开固定，伸直双臂，横杠在腑上方。向两侧屈肘放下横杠，手腕在肘上方。
4、身体不要接触墙面，一次支撑8-10s，放松，然后重复这个动作可锻炼胸肌。每天一定量的跑步可以减少全身的脂肪，也是有帮助的。如果有条件的话去健身房，有些器材能练胸大肌和腹肌，而且在健身房有教练也比较安全。
健身高手求解:胸肌上胸薄,下胸较厚,而且乳头尖的,往前凸,穿衣服很明...
胸大肌的锻炼方法：1，做俯卧撑（双脚，让身体呈45度，做放缓，代替标准的）； 2，面向前方，双手放在椅子或沙发上之后，双脚平放在椅子上做双臂伸展胸大肌可以有效地实行。做限制每个数据包。
这种建议做卧推或者俯卧撑等胸部肌肉锻炼的时候两手握杠铃的间距稍微大一些，打开胸部肌肉群，这样会使胸部肌肉充分拉伸开，就不会只是某一小部位前突了。
上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
练胸肌(打造强壮上身的秘诀)
1、方法2：进行胸肌锻炼进行仰卧推举。使用哑铃或绳索拉力器进行飞鸟动作（夹胸）。连续进行两组或更多运动（Superset）。尝试减轻重量训练法（drop set）。进行俯卧撑。进行臂屈伸。
2、：俯卧撑 胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。眼睛向前看，不要看地面。双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。完全伸直后，停顿一会儿。慢慢地弯曲手臂，放低你的身体。
3、上体倾角(侧面观)的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形， 使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。
尖胸如何练平
1、练俯卧撑啊，但是把手尽量靠近胸部中点，这样做完俯卧撑后，你会发现胸部中间会有涨的感觉，按这样练多后胸部的中间会大起来，就不会看起来尖胸。
2、这个，练宽距俯卧撑就行。就是，两手之间的距离尽量大于肩宽多一些。两天或三天一次，每次四到六组，每组五到八个，如果能轻松做到的话，可在背上放个适当重量的重物（比如杠铃片）。
3、多锻炼身体。多做扩胸伸展运动。练成肌肉之后就好了。还有最重要的。别自卑。
...胸肌还是有的。只不过被脂肪盖住了,想把那点尖尖的练下去...
1、再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
2、也就是接近乳头部位是圆形的，有点像女人对吧，呵呵！那就练成方形的。卧推的时候，宽握，可以拓展胸肌的外缘。可以做斜下卧推和双杠负重臂屈伸，来锻炼下缘——但是注意也不要光只锻炼下缘了，否则胸型还是会不太好看。
3、激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。
4、做俯卧撑是锻炼胸肌和手臂肌肉的动作，但是如果比较胖的话，在脂肪的掩盖之下是不容易看见肌肉线条的。建议你继续做俯卧撑的同时，每天跑步3-5公里。多吃蔬菜水果，控制高热量食物。
我是有胸肌的,就是胸部有点尖尖的,怎么把它弄平??
1、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了！少女乳房发育得大或小并不以人们的意愿为转移，它是由种族、遗传等多方面先天因素所决定的。一般来说，欧美的少女乳房发育较大。
2、使乳房变平变小的方法，只有外科手术。通过手术切除过多的胸部脂肪组织和乳房腺体组织，并要切除一部分乳房皮肤，重塑乳房的外观后，乳房就变小变平了。
3、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。
4、但是哪些瘦胸方法不是痛苦就是副作用较大，有什么简单有效的瘦胸好办法呢。利用 索丝曼 按摩，指出每天在洗完澡之后，按摩手法可以分四步来进行。
5、那就不要把胸弄平 以后找不到男朋友的！！切记啊 现在的朋友都是抱怨胸小的 你还想给弄平。。参考我周围的T的做法 就是弄束胸了 TAOBAO你去看吧 要不就用布条缠。
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