体重减到平台期怎么办 体重减到一定程度减不下来为什么
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减肥进入平台期该怎么办?哪些方法可以让我轻松度过?
1、调整饮食 在减肥时，我们每天摄入的热量往往是相对固定的，身体已经对这种状态产生了惯性，从而随之做出相应的调整，体重也不会有很大的突破。
2、这样的方法刚开始时或许有一定的效果，但当进入减肥平台期，减少进食或只吃蔬菜水果已经很难达到减肥的效果。而且身体长期得不到均衡营养，还会影响身体健康，所以这时可以适量补充一些蛋白质，恢复正常饮食。
3、坚定减肥的信念。我们的确应该突破平台期，因为当我们度过平台期时，我们就能够成功减肥，而且我们也能够达到自己的目标。因此我们在遇到平台期时应该坚定减肥的信念，而且也应该更加自觉。
4、看自己胖时的照片 如果你感到沮丧，请在开始饮食之前先看一下照片！你应该有动力对自己说：我要努力。如果你正在记录每天的体重波动，最好在饮食之前检查体重。不要制定一个遥远的目标。
减肥“平台期”该怎么破
1、这样的方法刚开始时或许有一定的效果，但当进入减肥平台期，减少进食或只吃蔬菜水果已经很难达到减肥的效果。而且身体长期得不到均衡营养，还会影响身体健康，所以这时可以适量补充一些蛋白质，恢复正常饮食。
2、（1）如果是因为严厉节食，造成了代谢大幅下降，消耗减少进而引起的平台，再减少食物摄入并不会有太大作用，而且容易进入恶性循环。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食，恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗，同时保证足够的运动量。
3、突破减肥的平台期可以加大运动量，饮食丰富，合理进行休息安排，具体如下：让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。
4、坚定减肥的信念。我们的确应该突破平台期，因为当我们度过平台期时，我们就能够成功减肥，而且我们也能够达到自己的目标。因此我们在遇到平台期时应该坚定减肥的信念，而且也应该更加自觉。
减肥减到平衡期怎么办
1、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。
2、首先，心态要平和，平台期是每个人几乎都会遇到的问题，不要过于关注短时间内的体重变化。其次，坚持是减脂的首要关键因素。不要因为遇到平台期有太大的挫折感，学会接受，然后更加努力的去运动。
3、这个时期，你要做的主要就是通过饮食调节，一到两个月内控制饮食，就能轻松地降低体重，但主要是水分和其他物质，并不是脂肪。控制饮食的方法就是清淡，非油腻。
4、最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食，坚持“低卡少油”法则，每天热量摄取不低于1200大卡，方可突破减肥停滞期。
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