做完平板支撑怎么休息 做完平板支撑可以躺下吗
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平板支撑可以晚上做吗,做完平板支撑可以睡吗
可以的，据研究表明，人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。
晚上不管是饭前还是饭后都是可以做平板支撑的，只要注意两者之间的时间间隔就可以了，以免对消化系统造成不利影响。
平板支撑是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。只是，注意这个睡前运动强度不宜过大，以及选择在睡前一两个小时做就没什么大碍，不会影响睡眠。
睡前做平板支撑最好在地上铺健身垫，在地毯上做也可以，不建议在床上做。在床上效果会比在地板上做小很多。因为床上有一定的弹性，会平衡身体的不平衡，所以锻炼价值会减小。
运动后有四十分钟左右的兴奋期，睡前运动不但影响睡眠，而且还会浪费这四十分钟血液流速加快的时间，影响运动效果。
睡觉前对身体进行简单的拉伸，就可以帮助快速进入睡眠，并且提高睡眠质量。除了练习瑜伽，晚上睡觉前饮用一杯热牛奶也可以促进睡眠。
平板支撑之前需要做什么放松运动
1、呼气推臀部向后，前额贴触垫面，回到婴儿式放松。吸气慢慢推起身体起身即可。
2、当然是需要热身的，这样做可以更好的保护身体，可以避免胳膊受伤，避免腰部受伤。
3、在开始练习平板支撑之前，需要先做好准备工作。首先，要找到一个平坦的地面，可以在瑜伽垫或者毛巾上进行练习。其次，要穿上舒适的运动服装，保持身体的舒适度。最后，要确保自己的身体状态良好，没有受伤或者疾病。
4、提前做一些热身运动有助于缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。 5 做平板支撑注意事项 任何时候都保持身体挺直，保证动作的标准性，若要增加难度，手臂或腿可以提高。
做完平板支撑后很累怎么快速放松
拉伸手臂 做平板支撑出现胳膊疲累，肌肉部位酸痛，可以采取拉伸的方式来帮助放松，助其恢复。
不要忘记整理活动 做完几组平板支撑之后，可以先平躺一会儿，让肌肉有个缓冲、恢复的时间，就像跑步结束后仍然保持慢跑，会对机体更加好，另外起来后不要忘记做做拉伸等整理放松活动。
第一步：首先我们需要对主要做功的腰腹部进行拉伸，因为平板支撑训练是静力性收缩肌肉，那么我们在拉伸时建议不要采用弾拨式拉伸，在拉伸到一个度时保持3秒即可。
做平板支撑后很累怎么放松 对主要做功的腰腹部进行拉伸，因为平板支撑训练是静力性收缩肌肉，那么我们在拉伸时建议不要采用弾拨式拉伸，在拉伸到一个度时保持3秒即可。
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