强森的肌肉怎么练的 强森的肌肉练了几年
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看巨石强森的大肌肉是怎么练成的
巨石强森作为一个健身狂人，要练出一身结实的肌肉，光是锻炼是不可以的，还要与饮食相结合，增肌餐，蛋白粉，肉蛋奶是万万不可少的，只有饮食与健身相结合才能将一身肌肉练出来并且不再懈怠。
少了熟悉的高帮军靴、工装裤和紧身T恤，强森亲切得就像是一位普通的美国大叔。
巨石强森练肌肉的方法是练健美的方法。锻炼时肌肉硬，是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。
人家吃的多，一天很多加餐，那种低体脂的身材对营养，控油也都很讲究，再加上平时的努力训练，你如果是普通上班族或者学生不是像强森那样天天靠身材和脸吃饭的演员的话别想了。
第饮食方面。老美的肌肉男饮食方面很讲究的，每天吃什么搭配什么都有专门的营养师。第二 每天都进行强度训练，这点至关重要。第三 就是生活习惯很好，做事有韧性。
强森是如何做到常年保持完美体形的?
在训练间隙强森也会好好放松一些心情，和他喜欢的宠物一起玩乐，带它一起举铁，活力满满！喜欢练力量的人或者力量满满的人都会很有爱心、很热爱生活。热爱力量训练的你一定也是这样。
其次，关于制定适合自己的饮食计划。脂肪其实就相当于身体的粮仓，想要去减肥保持好身材，就必须要保证自己从食物中摄入的热量小于自己所消耗的。
坚若磐石的肌肉，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。
最近迷上了巨石强森,怎样才能练出他那样的身材呢?
引体向上 动作要领：两手手背正向抓住单杠，保持双臂略宽于肩，同时保持双臂挺直。将背阔肌的收缩力量作为核心力量缓缓上提整个身体。当头部超过单杠时，可以停止一秒钟，让背阔肌完全收缩，这样才能达到训练目的。
保持合理的饮食 有些人以为健身就可以暴饮暴食甚至是胡乱吃东西，实际上在训练的同时，也需要搭配合理的饮食，做到营养均衡，这也是非常重要的。
从体育界跳槽到影视圈，顶着打酱油的旗号，干着极为专业的活儿。参加过电视节目的制作，又在连续剧中露过脸。身高198cm的他，再加上练过体育的健壮身材，看起来完全属于猛男型。
强森的基因，真的非常优秀：其实我们会看强森的基因组上就是隔WWE摔角世家，从而再加上强森优秀的黑人血统，他必然会有一个非常非常良好的身体素质，这也让他强壮的身体。会在日后训练之中体现出来。
而巨石强森却不同了，在他早年所接受的一个采访中提到过，他一天的运动量极大，几乎整天都在健身房中锻炼，是一位不折不扣的健身狂人，运动狂魔。
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