健身大腿变粗了怎么办 健身腿粗了还能细吗
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怎样减大腿,我是练健美操的,现在腿越练越粗,怎么办?
1、同样在控制饮食并养成合理科学的饮食规律前提下。锻炼方面采用低强度的运动项目，比如说跑步机快走，慢跑。有氧时间控制在40分钟到120分钟之间，随着体能及锻炼经验的上升，时间逐渐增加。
2、所以，想要改善这种情况，就要学会正确的肌肉发力、避免借力。首先姿势要正确。 特别是抗阻力训练中，姿势的差距直接关系到肌肉群的锻炼效果以及受伤的风险；其次重量要合适。
3、多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。
每天坚持运动后腿变粗了,往后该怎么办
首先可能是运动方法和技巧不正确，导致错误运动，要及时更改 其次可能是因为长期高强度锻炼，使大腿上的肌肉得不到休息···肌肉细胞里面充血，简单点，热胀冷缩好的原理，这样的锻炼练习2-3天休息一天。
慢跑小腿肚变粗修复的办法为：训练力量训练方法，用合理的方式慢跑，跑步后做拉伸运动。
饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。
健身后腿越来越粗,还会瘦回去吗?
不会。经过锻炼以后脂肪会减少，但是肌肉会增加。所以停止以后不会瘦。但是你问短期运动后，个人觉得短期运动腿不会有什么明显变化。
小腿粗有两大原因，一种是脂肪多，这种情况可以通过运动或者吸脂减肥来改善。
粗略的说得话，不吃东西就瘦了，肌肉最怕肚子饿，肌肉越多一天需要的能量越多，你再少吃，身体进入自我保护，自动调节，会把消耗大量能源的肌肉给烧掉，以便你活更长的时间。
小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。如何消除这种担心和偏见呢-注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌.跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
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