增肌粉跟蛋白粉怎么吃 增肌粉跟蛋白粉怎么吃比较好
今天给各位分享增肌粉跟蛋白粉怎么吃的知识，其中也会对增肌粉跟蛋白粉怎么吃比较好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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刚开始健身的话,增肌粉和蛋白粉该如何吃,效果最好?
1、健身后半小时左右摄入最好，前提是你已经进行了足量的锻炼，否则吃进去根本没什么用。配合冷水，温水也行，温度不要高，果汁牛奶混合冲制效果更好，蛋白粉味道不是很好。要充分搅拌。
2、喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）每天配合吃维生素B。
3、增肌粉和蛋白质粉可以同时吃，两者对于身体的起到的作用会有一些差别，健身的人可以根据不同的训练时期同时摄入。
4、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。
5、对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。
6、，这种方法是错误的，训练中是不可以喝蛋白粉的，会加重肠胃负担，还会使蛋白质作为能量过早的代谢掉，不会被吸收的。，2，增肌粉和蛋白粉2选一即可，增肌粉本身就有蛋白质，它是调配好的。
增肌粉和蛋白粉怎么冲
如果用搅拌杯，且是温水，区别不大。勺子搅，先放温水好操作。一般不用50度以上的烫水，一般蛋白粉可以加淀粉（麦芽糊精之类），烫水下去就结块了。先放水，也是为了好控制温度。
增肌粉用开水还是温水 增肌粉用温水冲比较好，千万不要用开水冲泡，会导致蛋白质变质。第一，会有变质结块现象。
如果使用开水，较高的温度则会破坏内部的蛋白质，还会影响肌肉粉的食用效果。最好用温开水冲泡增肌粉，使其效果更好地发挥出来。
增肌粉与蛋白粉的搭配
乳清蛋白粉和增肌粉可以一起喝，两种物品没有冲突的物质。乳清蛋白粉从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，容易消化，适用健身健美爱好者，增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。
在服用蛋白粉的同时，适当多吃鸡蛋、海带、紫菜、食用菌类等食品，因为这类食品富含维生素B2，可以帮助吸收蛋白质。这样，能让生长肌肉的重要营养物质的蛋白粉更有效地发挥作用。
作为健身达人你要懂:蛋白粉,增肌粉,肌酸怎么吃
1、，如果训练量比较大又怕浪费，那就训练前喝30克增肌粉和5-10克肌酸，训练后半个小时喝30-60克蛋白粉吃一个水果。如果训练量小的话就减少蛋白粉的摄入量，过多补充蛋白质肾脏负担会加大，记得摄入过多蛋白质要多喝水。
2、建议你最好多喝乳清蛋白。如果不锻炼就少喝增肌粉。（毕竟里面所含的肌酸比较多）。起床的时候就不要喝了，建议一天两顿就好 锻炼后 喝增肌粉 按你的体重而定的喝。比如你50公斤。那么就喝到50克到-80克左右。
3、所以服用肌酸后一定要调整自己的训练热情，不要训练过度。 别忘了，肝、肾功能不全者请暂时不要服用含量低于99%的肌酸，身体要紧啊。 大豆分离蛋白： 大豆分离蛋白是以低温脱溶大豆粕为原料生产的一种全价蛋白类食品添加剂。
4、最好不要7点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来30分钟后就吃吸收的更好。如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。
5、四，增肌粉，锻炼初始时没必要，那是一种浪费.等到高强度了再用 最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～五。
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