运动后肌肉损伤怎么办 运动过后肌肉该怎么办
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如何处理运动损伤
1、在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。
2、(一)一般处理方法 一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。伤后24小时打开包扎，可进行热疗，按摩，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗。
3、处理：24小时前为急性期，停止运动冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期，配合按摩、康复或恢复性锻炼。预防：选场地及适当的运动课程，准备活动要充分循序渐进。
4、运动负荷要合理 掌握正确的技术动作。 关节韧带拉伤 关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
打球肌肉拉伤怎么办_解决方法有哪些
1、当发现肌肉拉伤时及时处理可以加速恢复：发现肌肉拉伤时不可再继续运动，否则会使伤口更难痊愈，所以应该停止运动，防止二次拉伤；肌肉拉伤之后尽快进行冰敷，能够有效地减轻肿胀和疼痛。
2、由于肌肉拉伤会引发炎症，所以冰敷是具有很好的阵痛效果。我们只需要找个大点的食品袋，在里面装满冰块，然后用毛巾包裹起来，以免低温冻伤受伤部位。我们只需用冰袋每天敷上20分钟左右，坚持几天，肿胀就会慢慢消退。
3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。
长跑肌肉拉伤该如何急救?
可以对受伤部位进行冰敷治疗，冰敷可在伤后48小时内进行，48小时后应进行热敷，并进行微波理疗、活血化瘀药物治疗等。在治疗过程中，应尽量保持患肢抬高，严禁以各种理由在地上行走。
经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。 经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。
可用温热毛巾热敷，可以做放松按摩。千万要注意从事体育活动，都要先活动脚踝，双臂，腰，颈项，做好准备活动就会避免受伤。跑步拉伤后要注意休息，避寒保暖，适当运动锻炼，局部按摩、热敷，可服用活血止痛胶囊治疗。
与冰敷对应的热敷往往用于长期的受伤后的养治，要注意的是热力不适合受伤马上的急救，刚受伤即加热会造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤。
运动后肌肉拉伤怎么办
冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。
而且肌肉拉伤后，要休息几天，等到完全没有感觉再运动比较安全。冰敷肌肉 由于肌肉拉伤会引发炎症，所以冰敷是具有很好的阵痛效果。我们只需要找个大点的食品袋，在里面装满冰块，然后用毛巾包裹起来，以免低温冻伤受伤部位。
肌肉拉伤处理办法：要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况。
过度运动的肌肉拉伤应该怎么处理?
当发现肌肉拉伤时及时处理可以加速恢复：发现肌肉拉伤时不可再继续运动，否则会使伤口更难痊愈，所以应该停止运动，防止二次拉伤；肌肉拉伤之后尽快进行冰敷，能够有效地减轻肿胀和疼痛。
由于肌肉拉伤会引发炎症，所以冰敷是具有很好的阵痛效果。我们只需要找个大点的食品袋，在里面装满冰块，然后用毛巾包裹起来，以免低温冻伤受伤部位。我们只需用冰袋每天敷上20分钟左右，坚持几天，肿胀就会慢慢消退。
按摩：轻轻按摩受伤区域，有助于促进血液循环，加速康复。绷带：使用弹性绷带对受伤部位进行固定，可以减轻疼痛和肿胀，注意不要过紧。药物缓解：可以采用非处方药物如止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。
第二步：进行冷敷处理 对于肌肉拉伤疼痛处，采用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。不仅可以缓解疼痛和肿胀症状，还能够通过冷刺激减少局部血液循环，避免损伤范围扩大。
运动大腿拉伤采取以下措施：避免大腿部位继续活动，保持肌肉充分放松，避免被动牵拉。在急性期进行拉伤位置冷敷，大约3-5分钟。拉伤以后24小时之后，用炒热的粗盐或者是暖水袋进行热敷。
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