吃鸡蛋在健身后多久吃 健身结束吃鸡蛋
摘要：吃鸡蛋在健身后多久吃，健身结束吃鸡蛋，这篇文章会根据此核心进行展开介绍，作者结合网络搜集聚合了关于吃鸡蛋在健身后多久吃的信息，方便大家作参考，对于健身结束吃鸡蛋的内容，大家也要做好自己的判断。
本文目录一览：
- 1、健身后多久吃鸡蛋
- 2、健身多久后才能吃鸡蛋?
- 3、晚上在健身房锻炼2个小时后一般就在9点左右在吃鸡蛋好吗?还有要吃多少...
- 4、锻炼后吃几个鸡蛋好
- 5、在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好
- 6、健身后多长时间吃鸡蛋为好
健身后多久吃鸡蛋
如果目的是健身，运动后是急需补充能量的，半个小时内吃东西最好，建议立刻吃，如果你是需要练肌肉的话。
早上吃是比较好的。鸡蛋白几乎不含脂肪，在吃蛋面包或馒头片等，能够很好的消化和吸收。鸡蛋清也被称为“蛋白”或“蛋清”，是鸡蛋里围绕蛋黄的透明液体部分。
所以一般建议健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。
运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟以上。
在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛，因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要20分钟后再吃。
健身多久后才能吃鸡蛋?
1、吃鸡蛋和牛奶都可以的，它可以适当的补充人体的蛋白质。
2、运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
3、如果是以增肌为目的的话，要在训练后半小时左右进食蛋白质。
晚上在健身房锻炼2个小时后一般就在9点左右在吃鸡蛋好吗?还有要吃多少...
还有忘了告诉你，鸡蛋不管你吃多少个，都只能吃一个蛋黄，蛋黄是不可以多吃的！在训练完后半小时吃！训练完后半小时是人所需要的能量高峰期，只有这个时候才能最好的补给所消耗的能量！祝君好运~采纳是美德，不懂欢迎追问。
健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。 一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。
鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。
晚上健身后能吃鸡蛋。在晚上健身后可以补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。
鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。
炒鸡蛋不好，煮鸡蛋。锻炼了以后补充蛋白质是有利于长肌肉的，但是炒鸡蛋油脂比较多，容易造成身上脂肪的堆积，而且炒的鸡蛋营养成分会被破坏一些。所以还是煮鸡蛋比较好。
锻炼后吃几个鸡蛋好
锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。
-4个 增肌一天吃2-4鸡蛋都可以。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。
一天最多吃3个鸡蛋，再多了就超出了成年人吸收的标准、会适成消化不良。
每次锻炼完吃三到四个蛋白。因为蛋白里的蛋白质含量很高，且蛋白质量很好，忌吃蛋黄。当你大运动量的完成一系列的锻炼后，人体需要的蛋白是最多的。
在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好
你可以晚上健身后，一次吃5到10个就行。睡觉之前吃效果很好，睡觉的时候是最长肌肉的。你不用担心长肥肉，因为蛋清就是蛋白，不是脂肪，所以不会长肥肉。
健身后吃好点，每部分肌肉每48小时锻炼一次，每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉（要不就对不起休息48小时，都说每部分肌肉休息48小时，但你不充分刺激它，也要休息48小时吗？）锻炼完休息30分钟，吃俩个煮的鸡蛋。
早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。
锻炼前吃鸡蛋的优点是可以为身体提供能量和营养，有助于健身效果。但是需要注意的是，鸡蛋属于高蛋白食物，如果提前摄入过多的蛋白质，可能会对肠胃造成负担，导致身体不适。
当然是早上啦。这样可以为你补充丰富蛋白质、铁、钙，但一天吃的数量不能超过两个，因为会给你带来很高的胆固醇（对血管不好的东东）。鸡蛋含有钙，不能晚上吃。
健身后多长时间吃鸡蛋为好
1、健身后半小时后是身体需求蛋白质增加的时候，一般是30-90分钟内吃。但如果你马上吃也没事，没多大区别。吃几个要看你练的强度，一般情况是能多吃尽量多吃就行了。
2、-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。
3、补剂吃了，肌肉长的快下的也快，锻炼过后休息20到30分钟就可以吃。吸收比较好。你也可以搭配肌酸吃，想省钱可以吃香蕉蛋清和苹果打碎。
4、运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
5、营养学家表示，蛋白质的补充要看两方面：一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄；二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。
6、不要连着训练4天，周一周二 周三休息 接下去练完在周一开始。6点训练5点就不要吃这么多东西了。3点多的时候吃就可以了。
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