运动后多久吃东西减肥 运动后多久可以吃饭不长胖
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减肥运动后多久吃饭
运动对人的身体是非常有好处的，但是运动完后什么时间吃饭最好呢 方法 1 运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。
半个小时后就可以进食 运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
减肥中 半个小时到1个小时。 不要吃高脂肪，高热量的食物，要不然减不了。
运动45分钟，运动后半个小时后吃早餐。如果是傍晚运动，建议是正餐2小时后，运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，减肥效果优于饭后运动，坚持45分钟效果才明显。
跑完步可以吃东西吗
1、跑完步能立刻吃饭么 不能。跑完步后不能立刻吃饭，因为刚刚跑完步，无论是快跑还是慢跑，此时的运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
2、跑完步，锻炼完身体，感到饿，想吃东西。你不需要减肥，刚运动完不要立刻吃东西，至少休息半小时左右再吃。如运动完立刻吃对身体不好，不利于健康。适当运动，合理膳食，才有利于健康。
3、不能喔， 运动完后最好多喝水，因为排出的汗把身体的水份透的差不多了。
健身后多久吃饭
一般运动后一个小时左右再吃饭。运动后可以补充些淡淡的盐水。根据天气变化及时的增添衣物，防止受凉。
运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。
健身后应该在30分钟内进食，以恢复体力、补充能量和营养。这个时间窗口被称为“黄金餐食时间”，因为在这段时间内，身体的代谢率和餐后血糖水平都比较高，有利于身体对营养的吸收和利用。
你好，运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态：而且神经兴奋点在肌肉群，会抑制消化系统，降低肠蠕动，都不利于消化.指导意见：所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。
健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候。健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西。
运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。吃东西最好在一个小时后。
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