有氧运动间隔多久 有氧运动多久为宜
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本文目录一览：
- 1、无氧和有氧间隔多久做
- 2、无氧运动后做多久的有氧合适?
- 3、有氧训练多久一次
无氧和有氧间隔多久做
注意两者之间不可间隔时间过久。2 无氧运动后做多久有氧 15-40分钟。
在做有氧运动的时候时间不要太长，最多40分钟就好了！我一般都是三十分钟，只要强度够就行了。
当然可以呀，交替训练避免枯燥，也能起到更好的健身作用，一般健身房健身，是先做10几分钟有氧，再做无氧，再做半个小时左右有氧。如果你觉得强度太大，可以分开练。
无氧运动后做多久的有氧合适?
1、无氧做多久再有氧 建议进行20分钟左右。运动时并不是直接以脂肪来提供能量，而是先消耗肝糖，简单来说，如果先进行肌力运动，消耗大量的肝糖后再进行有氧运动，可以让身体更快进入消脂的区间，更容易甩掉肥肉。
2、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
3、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
4、分钟后都属于有氧运动。你浑身酸痛，是你的运动量，运动强度，运动方式不合适或者是不适合你。
5、通常情况下，做完无氧运动最好是能接着做有氧运动，那样对脂肪消耗效果最好，但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态，所以建议可以休息1-5分钟，给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动，注意两者之间不可间隔时间过久。
6、有氧和无氧运动时间安排 以健身房一小时左右为例，动态暖身10分钟→肌力运动20分钟→有氧运动30分钟→静态伸展5分钟。
有氧训练多久一次
1、有氧训练多久一次 30~60分钟最合适（每天），最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。有氧运动还是尽量不要超过50分钟，否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉，夜晚不宜在室外。
2、有氧运动一天几次1 有关健身运动频率，英国的健身运动针灸学会强烈推荐：平常人应当每星期健身运动2～5次，假如你之前没有运动习惯，就需要从小量刚开始，每星期2次，随后渐渐地提升到三次、四次。
3、关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。
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