多少点睡觉有助于长高 几点睡觉对长高有好处
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什么时候睡觉有利于长高
长高最佳的睡眠时间是在晚上11点之前睡着。因为在熟睡的时候，夜间11：00---凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长。
要想长高需要注意不要熬夜，一般晚上10点钟之前睡觉是比较好的，除了不要熬夜外，另外还要注意营养，多吃些含钙多的食物如牛奶，骨头汤等，适当运动利于长高 。
晚上10点就睡觉人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
(高中生)晚上几点睡最适合长个子?
1、首先说明一下从23：00分——凌晨1：00分是长个子、长脑子的最佳时期，因此一定要在每晚10点以前入睡，到23点才能进入深度睡眠当中。晚上最好是十点睡。
2、这两个时间段对长高至关重要 一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
3、要想长高需要注意不要熬夜，一般晚上10点钟之前睡觉是比较好的，除了不要熬夜外，另外还要注意营养，多吃些含钙多的食物如牛奶，骨头汤等，适当运动利于长高 。
4、夜间生长激素分泌最高的两个时间段分别是晚上22：00，凌晨2：00和早晨5：00~7：00，如果孩子的睡眠质量不高或夜间一直处于浅睡眠状态，就会大大降低生长激素的分泌。
青少年的睡眠会影响长高吗?
1、睡眠不足会影响。促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，其中，分泌最多的有两个时段，分别是21：00—1：00，5：00—7：00。在夜间深睡眠状态下生长激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。
2、总之，高中生睡眠时间少确实会影响身高的增长，同时，每个人的生长发育情况不同，身高的增长也存在一定的个体差异。因此，在追求身高的过程中，要保持理性对待。
3、个小时足够了，虽然初中生更建议每天睡8小时，不过7小时也不会影响你的发育的，更不会影响长高的。
4、身高是一个人体生长发育的重要指标之一，而睡眠时间也是影响身高的重要因素之一。在青少年时期，身体各器官和系统都在不断地生长发育，而睡眠不足会影响身体的正常生长发育，包括身高的增长。
5、睡眠时间少是影响长高的，因为人的长高是在睡眠中进行的，所以青少年一定要睡眠足才有利于长高。
6、高中生的睡眠时间确实会对身体的发育和生长产生影响，因为睡眠是身体休息和恢复的重要时期，同时也是生长激素分泌的高峰期。如果睡眠时间过短，生长激素的分泌就会受到影响，从而影响身体的发育和生长。
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