人体每天所需的营养,人体每天所需的营养表

营养素是指食物wù中所suǒ含的营养成分fēn食物wù的营养物wù质zhì种类繁多，人体所suǒ需大约50多种，就其化学性质zhì或生理功能可分fēn为六大类，即蛋白质zhì脂zhī类碳tàn水化合物wù矿物wù质zhì维生素和水根据人体对营养素的需要量和在体内的含量，分fēn为宏；蛋白质zhì包括奶蛋鱼瘦肉等脂zhī肪包括肥肉植物wù油碳tàn水化合物wù包括面食，谷物wù无wú机盐包括蔬菜奶鱼肉中本身就含有多种无wú机盐，如钙铁锌硒等维生素包括蔬菜水果中富含多种维生素营养是指人体消化；人体必需营养素人体生命mìng活动所suǒ需要的营养物wù质zhì，有一部分fēn通过吸收的营养素，在体的内消化分fēn解成小分fēn子单体后，在再通过转化合成，变为人体需要的生化物wù质zhì但有一些小分fēn子物wù质zhì，人体不能合成，或合成速度太慢，不能满足机体的；人体每měi日所suǒ需的主要营养物wù质zhì大致有三类碳tàn水化合物wù包括糖类淀粉等是人类最基本的营养物wù质zhì，它提供了人体50％的能量来源，每měi克碳tàn水化合物wù能提供千卡热量蛋白质zhì包括植物wù蛋白和动物wù蛋白植物wù蛋白含量较高的有豆类等。

人体必需的营养素有40多种，共7类，包括碳tàn水化合物wù脂zhī肪蛋白质zhì矿物wù质zhì维生素纤维素和水其中碳tàn水化合物wù脂zhī肪蛋白质zhì称为“三大营养素”营养素按人体需要的多少，可分fēn为常量营养素和微量营养素常量营养素指；人体需要的营养素有七大类碳tàn水化合物wù脂zhī肪蛋白质zhì维生素无wú机盐水和膳食纤维七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作zuò用其一是作zuò为能源物wù质zhì，供给gěi人体所suǒ需要的能量主要是蛋白质zhì碳tàn水化合物wù和脂zhī肪其二是作zuò为；每měi天一个鸡蛋，能补充绝大多数营养；白质zhì脂zhī肪碳tàn水化合物wù水无wú机盐维生素，是人体每měi天必须的六大营养元素分fēn别补充食物wù 1蛋白质zhì奶蛋鱼瘦肉等 2脂zhī肪肥肉植物wù油 3碳tàn水化合物wù面食，谷物wù；人体每měi日所suǒ需营养，现在越来越多的人关注“吃得好”，健康的饮食对我们的身体是有非常大的好处的，能够保证营养均衡，能够提供身体所suǒ需要的各种营养那么人体每měi日所suǒ需营养有哪些呢？ 人体每měi日所suǒ需营养1 一水生命mìng的源泉 人对水的。

人体每měi日所suǒ需营养标准适合人群1855岁健康人群1蛋白质zhì每měi日蛋白质zhì的摄取量应为总热量的10%日建议摄取总量是55~65克2醣类醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%3脂zhī肪；脂zhī肪蛋白质zhì或矿物wù质zhì，藉由吸收微小的量即可供正zhèng常之代谢，维持健康6水水是生命mìng之源在人体组织成分fēn中含量最多，约占人体体重的60%70%，对人体有非常重要的作zuò用，是维持人体正zhèng常生理活动的重要营养物wù质zhì。

蛋白质zhì脂zhī肪碳tàn水化合物wù水无wú机盐维生素，是人体每měi天必须的六大营养元素分fēn别补充食物wù1蛋白质zhì奶蛋鱼瘦肉等2脂zhī肪肥肉植物wù油3碳tàn水化合物wù面食，谷物wù4无wú机盐蔬菜奶鱼肉中本身；人体每měi日所suǒ需的营养标准，众所suǒ周知只有身体健康才能精力满满地应对日常的学习和工作zuò，因此锻炼身体与注重饮食是很有必要的，在平时的生活里我们应该多吃对身体有好处的食物wù，保持营养均衡，接下来了解一下人体每měi日所suǒ需的营养标准 人体每měi日所suǒ；人体每měi天需要七类营养素蛋白质zhì脂zhī肪碳tàn水化合物wù矿物wù质zhì维生素水膳食纤维 这七类营养素存在于五大类食物wù中人体每měi天都需要适当补充各种营养物wù质zhì，比如碳tàn水化合物wù葡萄糖蛋白质zhì膳食纤维以及维生素等，一般都可；人体每měi天需要的营养 1碳tàn水化合物wù糖碳tàn水化合物wù糖在人体中的比例1%2%构成分fēn类功能缺乏过量成人摄入量食物wù来源，人体每měi天每měi公斤体重需要75g2脂zhī肪脂zhī肪在人体中的比例10%15%一般食物wù中脂zhī肪占人体总能量。

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