人体每天所需的营养,人体每天所需的营养表
营养素是指食物中所含的营养成分食物的营养物质种类繁多，人体所需大约50多种，就其化学性质或生理功能可分为六大类，即蛋白质脂类碳水化合物矿物质维生素和水根据人体对营养素的需要量和在体内的含量，分为宏；蛋白质包括奶蛋鱼瘦肉等脂肪包括肥肉植物油碳水化合物包括面食，谷物无机盐包括蔬菜奶鱼肉中本身就含有多种无机盐，如钙铁锌硒等维生素包括蔬菜水果中富含多种维生素营养是指人体消化；人体必需营养素人体生命活动所需要的营养物质，有一部分通过吸收的营养素，在体的内消化分解成小分子单体后，在再通过转化合成，变为人体需要的生化物质但有一些小分子物质，人体不能合成，或合成速度太慢，不能满足机体的；人体每日所需的主要营养物质大致有三类碳水化合物包括糖类淀粉等是人类最基本的营养物质，它提供了人体50％的能量来源，每克碳水化合物能提供千卡热量蛋白质包括植物蛋白和动物蛋白植物蛋白含量较高的有豆类等。
人体必需的营养素有40多种，共7类，包括碳水化合物脂肪蛋白质矿物质维生素纤维素和水其中碳水化合物脂肪蛋白质称为“三大营养素”营养素按人体需要的多少，可分为常量营养素和微量营养素常量营养素指；人体需要的营养素有七大类碳水化合物脂肪蛋白质维生素无机盐水和膳食纤维七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量主要是蛋白质碳水化合物和脂肪其二是作为；每天一个鸡蛋，能补充绝大多数营养；白质脂肪碳水化合物水无机盐维生素，是人体每天必须的六大营养元素分别补充食物 1蛋白质奶蛋鱼瘦肉等 2脂肪肥肉植物油 3碳水化合物面食，谷物；人体每日所需营养，现在越来越多的人关注“吃得好”，健康的饮食对我们的身体是有非常大的好处的，能够保证营养均衡，能够提供身体所需要的各种营养那么人体每日所需营养有哪些呢？ 人体每日所需营养1 一水生命的源泉 人对水的。
人体每日所需营养标准适合人群1855岁健康人群1蛋白质每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%日建议摄取总量是55~65克2醣类醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%3脂肪；脂肪蛋白质或矿物质，藉由吸收微小的量即可供正常之代谢，维持健康6水水是生命之源在人体组织成分中含量最多，约占人体体重的60%70%，对人体有非常重要的作用，是维持人体正常生理活动的重要营养物质。
蛋白质脂肪碳水化合物水无机盐维生素，是人体每天必须的六大营养元素分别补充食物1蛋白质奶蛋鱼瘦肉等2脂肪肥肉植物油3碳水化合物面食，谷物4无机盐蔬菜奶鱼肉中本身；人体每日所需的营养标准，众所周知只有身体健康才能精力满满地应对日常的学习和工作，因此锻炼身体与注重饮食是很有必要的，在平时的生活里我们应该多吃对身体有好处的食物，保持营养均衡，接下来了解一下人体每日所需的营养标准 人体每日所；人体每天需要七类营养素蛋白质脂肪碳水化合物矿物质维生素水膳食纤维 这七类营养素存在于五大类食物中人体每天都需要适当补充各种营养物质，比如碳水化合物葡萄糖蛋白质膳食纤维以及维生素等，一般都可；人体每天需要的营养 1碳水化合物糖碳水化合物糖在人体中的比例1%2%构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要75g2脂肪脂肪在人体中的比例10%15%一般食物中脂肪占人体总能量。
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