素食营养食谱 宝宝素食营养食谱
1、素食营养餐的食用，对身体的健康，以及肠胃的消化是非常有益处的，具体的营养餐如下套餐一杂蔬炒豆丝+五谷杂粮粥+红提 腰果 杂蔬炒豆丝食 材 豆丝 黑木耳 胡萝卜 青椒 植物油 肉桂粉 竹盐蔬果粉 做 法；秋季素食菜谱家常菜有一橄榄油炒蔬菜 成分蘑菇蘑菇平菇平菇扁菇平菇500克，西葫芦半片，芦笋50克调味料橄榄油30ml，研磨黑胡椒1g，海盐研磨1g做法1清洁蘑菇和蔬菜并排水2把蘑菇切成片3；#8226早餐素食早餐三明治，豆腐，生菜，番茄，姜黄和植物奶印度拿铁午餐菠菜西葫芦和藜麦混合蔬菜和坚果酱晚餐红扁豆和菠菜木豆配菰米周二 #8226早餐有机燕麦，植物牛奶，奇亚籽和坚果午餐Seitan sauerkraut；今天，我们就为大家奉上这么一套“素食汤谱”，有它做素食汤就成为一件轻而易举的事了！一酸辣汤材料木耳少许豆腐1小块竹笋1小支香菇4朵胡萝卜1条金针菜12小碗香菜或九层塔少许调味料酱油1茶匙黑醋1汤匙；2素食者的早餐二豆腐炒鸡蛋 如果你的早餐是鸡蛋，那就试试凯瑟琳·布朗大厨做的植物豆腐吧这道菜富含植物性蛋白质纤维维生素AC和钾，是钙和铁的良好来源布朗分享道“我用强化营养酵母来增加颜色和味道。
2、常见的素食菜谱有红烧冬瓜山楂海带丝茯苓豆腐鲜果燕麦粥土豆泥沙拉西兰花炒百合等以红烧冬瓜为例做法如下主料冬瓜500克冰糖30克辅料生抽10毫升老抽10毫升食用油20毫升盐0，5勺1准备食材；有营养的素食菜谱 一橄榄油煎杂蔬 原料蘑菇口蘑+平菇+香菇+杏鲍菇500g，西葫芦半个，芦笋50g调料西班牙橄榄油30ml，研磨黑胡椒1g，研磨海盐1g做法1蘑菇和蔬菜清洗干净沥干水分2各种蘑菇切成片备用3。
3、20140425 夏季有哪些营养素食的食谱？ 20140421 夏季有哪些清凉食谱 20130726 能保证人体营养的纯素食食谱 14 20130729 给几个营养均衡的素食菜谱 3 20130802 夏天几款时令素菜的做法 1 20130730 素食主义；天天发愁吃啥好呢来来来，往下看 随便挑，随便选 看哪个顺眼就吃哪个哦~1 黄豆芽挑拣一下，洗干净 2 红椒切条，姜切末 3 锅中放油，放入姜末炒香 4 放入黄豆芽和红尖椒煸炒 5 放少许盐生抽。
4、蒜苗炒豆腐口味鲜美，营养丰富甜椒包菜 佛手白菜 腐乳白菜 芥末白菜墩 芥末白菜 陈醋白菜 芝麻菜心 上海青扒蟹黄 手撕白菜 炝汁白菜 盐水菜心 玉簪竹荪 白灼广东菜心 宝塔菜心 蒜蓉广东菜心 特色腌菜瓣 泡萝卜条 风味白萝卜片 冰镇；斋饭素食菜谱奶油芋头炖饭 材料 黄色彩米3杯芋头1颗黑木耳少许红萝卜少许豌豆少许胡椒粉少许无盐奶油1015公克 做法 彩米泡水30分钟后，米捞起备用米水留着芋头去皮切小小丁状，热油锅，半煎半炸方式炸熟且成金；素食菜谱大全如下一妙手豆皮素菜卷 1材料准备豆皮一张，香菇木耳云耳莲子泡水洗净，切丝青红椒切丝2具体制作方法1将香菇云耳木耳莲子放在碗中2接着再加入加花生油糖味精盐；素菜豆芽炒魔芋食材魔芋1块绿豆芽2大把青椒2根蒜3粒干辣椒3根半勺盐2勺生抽1勺香醋做法1绿豆芽清洗干净，捞出控干水分2魔芋冲洗后，切成细条，将魔芋条，放开水中焯水5分钟去掉碱。
5、一早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中餐凉拌空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮；食谱一早餐 豆浆一杯全麦面包两片黄瓜1根 中餐 腐乳空心菜拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭1碗 晚餐 素炒西胡芦番茄冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 食谱二早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加；1哪些素食营养胜过肉类 1芋头宜脾健胃 芋头富含淀粉，营养丰富每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质24克，脂肪02克，碳水化合物205克，钙14毫克，磷43毫克，铁05毫克，维生素C10毫克，维生素B1009毫克，维生素B2004毫克并含乳。
6、周一 早餐两只菜包子，一杯牛奶，认为牛奶不适可改豆浆 午餐蘑菇炒笋，雪菜烧老豆腐，一碗米饭， 晚餐毛豆炒黄花菜，木耳炒青瓜，一碗米饭周二 早餐老豆腐炒腌菜，一碗米饭 午餐炒海带。
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