菠菜的营养成分 菠菜的营养成分?

3保障营养增进健康菠菜中zhōng含有丰富的胡萝卜bo素维生素C钙磷及一定量的铁维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质其所suǒ含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用4促进人体新陈代谢菠菜中zhōng所suǒ含微量元素。

镁343毫克，氯200毫克 热量 2400千卡 ·维生素B6 030毫克 · ·脂肪fáng 030克 ·泛酸 020毫克 · ·叶酸 11000微克 ·膳食纤维 170克 ·维生素A 48700微克 · ·硫胺素。

3菠菜中zhōng含有蛋白质碳水化合物脂肪fáng胡萝卜bo素维生素C维生素A维生素KB族维生素钙磷铁钾镁等营养成分其中zhōng，胡萝卜bo素维生素K含量丰富在蔬shū菜中zhōng，菠菜含蛋白质比较高4菠菜中zhōng所suǒ含的胡萝卜bo素。

菠菜中zhōng常含的营养元素化学物质，能促使人体内基础代谢，提高身心健康很多服用菠菜，可减少shǎo脑中zhōng风的风险菠菜中zhōng带有的维生素D，能够维持上皮细胞的一致性，而且对缓解视疲劳也是有一定的功能，少shǎo年儿童常常服用菠菜，能够提高。

丰富食物种类，摄入均衡营养素在“中zhōng国居民膳食指南nán”当中zhōng，首先一条就是“食物多样”，多样摄入不同种的食物，摄入更多种类且更高数量的营养素，预防某些营养素缺乏症，增长身体的健康系数菠菜，“营养突出点”较多。

与本文内容相关的文章：

油菜苗的营养价值,油菜苗的营养价值及功效

驴心的营养价值,驴心的功效与作用吃法

小番茄的营养,小番茄的营养和大番茄的营养一样吗

安神助眠的营养品,什么保健品安神助眠

中年人营养品,中年人营养品送礼