南瓜籽的营养 南瓜籽的营养价值和功效作用
100克南瓜子中含有维生素E27毫克，硒27微克，这些营养素能抗氧化，改善肤质和清除自由基等作用，特别适合女性食用4 促进发育 南瓜子中的钙锌能促进胎儿大脑和骨骼发育，也能增强婴幼儿食欲儿童生吃南瓜子还能除掉体内。
5生南瓜子营养价值也非常丰富，其里含有大量的维生素蛋白质碳水化合物矿物质钙离子铁离子等，其都有一定的杀虫解毒利小便的功效6南瓜子的禁忌有高血压高血糖高血脂的人要少食，或者忌食南瓜子。
南瓜籽含有很丰富的脂肪油维生素氨基酸以及胡萝卜素等营养成分女人适当地吃一些南瓜籽有一定的美容养颜的效果，还可以延缓衰老忌虽然南瓜籽含有的营养成分很丰富，但是不能多吃，否则容易导致消化不良脂肪堆积以及。
1解毒抗衰老 南瓜籽中含有的丰富的营养物质之一就是果胶，它进入人体后可以吸附并消除一些身体内的细菌毒素和其它的有害物质，比如重金属和放射性元素等它可以促进这些细菌毒素和有害物质排出体外，起到排毒解毒的作用另。
6南瓜子是一种高营养的理想零食，因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质铁锌镁锰和健康的脂肪。
忌虽然南瓜籽含有的营养成分很丰富，但是不能多吃，否则容易导致消化不良脂肪堆积以及上火等问题，严重时还有可能导致高血脂此外，由于生南瓜籽含有微量的有害物质，所以一定要炒熟以后才可以吃但是炒熟后的南瓜籽容易。
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关键词：南瓜籽的营养
