罗飞鱼的营养价值 罗非鱼的营养价值及功效
1、1罗非鱼营养价值罗非鱼肉味鲜美，肉质细嫩，无论红烧或清烹，味道俱佳2尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质5克，脂肪93克，热量148千卡钙70毫克钠50毫克磷37毫克铁1毫克维生素B1毫克维生素B12毫克3；罗非鱼的营养价值很高尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质205克，脂肪693克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 01毫克，维生素B2 012毫克罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类罗；鱼是最健康的蛋白质来源之一，罗非鱼也不例外罗非鱼富含维生素和矿物质，如胆碱烟酸维生素B12维生素D硒和磷它也是欧米茄3脂肪酸的良好来源，这是身体运作所需的健康脂肪由于其高营养含量，吃罗非鱼可以提供以下；罗非鱼味道鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，以及脂肪钙钠磷铁维生素B等营养成分，能够促进脑部和身体的生长发育罗非鱼硒的含量很丰富，硒是心脏代谢不可缺少的元素，具有很强的抗氧化抗；1健脾和胃 罗非鱼性甘平，入脾胃经，有健脾和胃开胃止呕的功效，可辅助治疗脾胃虚弱食少反胃胃痛呕吐疳积等症2利水除湿 罗非鱼入脾经大肠经，其中脾主运水化湿，大肠主排瘀浊，因此食用罗非鱼还具有行水利肠。
2、营养价值 罗非鱼中含有碳水化合物蛋白质不饱和脂肪酸胆固醇钾元素磷元素镁元素硒元素钙元素铁元素锌元素锰元素铜元素烟酸维生素B1维生素B2维生素E等成分1罗非鱼中含有丰富的蛋白质，食用；1保护眼睛 罗非鱼可以保护人类的眼睛，这种鱼的鱼肉中含有大量的视黄醇，这种物质可以预防夜盲症也能预防视力下降，能提高视力，也能提高视网膜功能，平时经常食用可以减少多种眼科疾病的发生2美容养颜 罗非鱼中含有丰富的矿物；罗非鱼的营养价值及功效 促进发育保护眼睛预防高血脂罗非鱼含有的牛磺酸，能降低血液中胆固醇和中性脂肪，罗非鱼的鱼肉含有大量的蛋白质和氨基酸，其中包括人体所需的多种必需氨基酸例如谷氨酸和甘氨酸，罗非鱼的肉味鲜美；罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质季节夏秋 功效与作用 降血脂减肥有助发育 营养价值好处罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为。
3、罗非鱼的功效有以下几点，第一，食用罗非鱼能补充大量的蛋白质和各种必须氨基酸，尤其是谷氨酸和甘氨酸含量极高，对人体生长发育和婴幼儿的大脑发育有很大的好处第二，食用罗非鱼能补充体内维生素A，促进视网膜上视紫红质的合成；1罗非鱼蛋白质含量高，富含人体所需的多种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高，必需氨基酸组成平衡且含量丰富，属于优质高蛋白产品鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收，摄取的营养会被毫无浪费地充分利用2罗。
4、罗非鱼营养极为丰富和全面，含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸，蛋白价值类比鸡蛋，而蛋白含量则比鸡蛋还要高30%以上罗非鱼低脂肪，所含脂肪又多为多不饱和脂肪酸，降血脂活血管，有益于心血管健康另外，罗非鱼含有丰富的钙；罗非鱼营养极为丰富和全面，含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸，蛋白价值类比鸡蛋，而蛋白含量则比鸡蛋还要高30％以上罗非鱼低脂肪，所含脂肪又多为多不饱和脂肪酸，降血脂活血管，有益于心血管健康另外，罗非鱼含有丰富的；罗非鱼蛋白质含量高，富含人体所需的多种必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特别高，必需氨基酸组成平衡且含量丰富，属于优质高蛋白产品鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收，摄取的营养会被毫无浪费地充分利用丰富的蛋白。
5、罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清蒸味道俱佳经测定，每100克罗非鱼鱼肉中含蛋白质205克，脂肪693克，热量148千卡，还富含有钙磷镁铁钾及多种维生素，罗非鱼鱼肉肉嫩味美骨刺少，没有肌间小刺。
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