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10早餐多食西红柿柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝 11葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠 12吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康 13将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味 14龙眼营养丰富，有健脑益。
最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用 多吃水果有营养PPT2 夏季常见的水果有西瓜荔枝香瓜龙眼葡萄等，临床营养科陈超刚副专家说，这些水果在吃法上有讲究，吃对了就能收到良好的养颜功效 西瓜，又叫水瓜寒瓜夏。
如何吃水果营养又健康 餐前别吃，圣女果橘子山楂香蕉柿子有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果橘子山楂香蕉等圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛橘。
膳食纤维与健康人体营养需要传统的六大营养素20%15%5%1%2%50%60%关于碳水化合物碳水化合物，俗称“糖”，是由CHO元素组成的化合物，大多数碳水化合物中的H是O的两倍，故称为“碳水化合物”，用通式CnH2Om。
萝卜有非常强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收 红葡萄酒+花生 作用有益心脏 原理红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅 1青菜尽量生吃，如西红杮萝卜。
健康教育知识讲座健康生活方式与行为#82261膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配#8226谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源#8226以谷类为主的膳食既可。
1 第一类此类富含胡萝卜素核黄素维生素C钙纤维素等，营养成分较全面，营养价值高主要包括小白菜菠菜荠菜韭菜苋菜等2 第二类此类蔬菜的营养成分不如第一类蔬菜全面均衡，营养价值次于第一类这。
减肥and健康营养师丁娟如今，越来越多的人开始关注减肥，每个人都希望能有一个好身材，但是，却有很多人盲目减肥，从而忽视了健康的重要性，所以今天我的主题是“减肥与健康”二体重指数评价BMI=体重kg身高*身高。
燕麦片中富含膳食纤维，蛋白质，铁，钙，钠，钾等多种矿物质元素，同时含有其他食材少有的酚类亚油酸和皂苷等燕麦片中有少许亚油酸，有降低血脂的功效，同时还能维持血糖的平衡，有预防心血疾病的功效燕麦片中的皂苷。
回答健康生活方式健康生活方式健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为健康饮食适量运动不吸烟不酗酒保持心理平衡充足的睡眠讲究日常卫生等健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防。
肠内营养肠外营养1第三节肠内营养一肠内营养的概念肠内营养EnteralNutrition，EN是指经口或管饲提供营养物质至胃肠内的方法狭义的肠内营养则专指经管饲方式凡胃肠道功能正常，或存在部分功能者，营养支持时。
凉粉冷粥吃得太多就容易伤胃而雪糕冰砖等是用牛奶蛋粉糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛腹泻等症状目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为。
老人应少吃牛羊肉等红肉，多吃豆类鱼肉去皮鸡肉等食物有条件的话，最好三餐都有深色蔬菜和水果，种类要经常换对牙齿不好的老人来说，把水果榨成果汁喝也是不错的选择，但最好不要加糖。
”中国居民营养与健康04101211膳食结构不合理，动物性食物烹调用油摄入增加过快过多造成营养素摄入不均衡，某些营养素过多而某些却不足12能量脂肪与蛋白质过高，造成肥胖心血管疾病。
中医学认为，冬季饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训4冬季养生食养1适量进食“肥甘厚味”的食物为抵御外界的寒冷，需要增加机体的产热在三大产热营养中，蛋白质的摄取量。
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