最有营养的菜 最有营养的菜谱
功效南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能4西兰花 西蓝花，俗称青花菜原产意大利，是常见蔬菜通称绿花菜，也被称为西兰花。
十种蔬菜最有营养 第一名西洋菜也称水田芥豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果 第二名。
3油麦菜油麦菜这种蔬菜的营养价值丰富，富含丰富水分且热量很低油麦菜中富含丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘患者的痛苦同时油麦菜中也包含丰富的维生素和人体所需的微量元素。
十大营养价值高的蔬菜1 一西兰花 又名花椰菜，有白绿两种，绿色的又叫西兰花青花菜白绿两种菜花营养作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些西方人把菜花叫作“天赐的良药”和“穷人的医生”。
除了以上蔬菜，营养价值较高的#39蔬菜还有胡萝卜山药南瓜芥菜莴苣等，它们具有养胃清肠排毒养颜等多种功效结语 十大营养价值最高蔬菜有白菜菠菜甜菜油麦菜西蓝花胡萝卜红薯南瓜芥菜莴苣等。
油麦菜油麦菜的水分比较多，而且呢这种蔬菜热量是非常低的，并且油麦菜还有丰富的维生素C胡萝卜素和钙等等营养成分的，而且呢油麦菜还有非常好的去油效果，所以说呢，这类蔬菜也是非常优质的胡萝卜也是一款特别有营养的蔬菜。
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