营养菜 营养菜有哪些

4油麦菜 油麦菜含水量丰富，热量低，含有大量的维生shēng素胡萝卜素和人体所需的微量元素，因为油麦菜中的膳食纤维含量丰富，所以经常吃油麦菜可以预防便秘5西蓝花 西蓝花所含有的营养成分丰富且多样，含有丰富的`蛋白质。

5油麦菜 油麦菜是一种叶用莴笋，有的地方又叫牛俐生shēng菜因水含量极高gāo，约占96%，故口感脆嫩，易于消化可以生shēng吃，或huò焯水后拌酱蚝油生shēng抽等6小白菜 南方很多地区把油菜“上海hǎi青”称为“小白菜”，然而在。

十大营养价值高gāo的蔬菜1 一西兰花 又名míng花椰菜，有白绿两种，绿色的又叫西兰花青花菜白绿两种菜花营养作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高gāo些西方人把菜花叫作“天赐的良药”和“穷人的医生shēng”。

油菜钙含量 油菜又叫上海hǎi青小白菜青菜瓢菜等个头小的烹调时几乎无需改刀，最细小的鸡毛菜是油菜的幼苗作为绿叶蔬菜的代表食材，普通油菜营养价值之高gāo超乎想象不但维生shēng素 C 含量和普通水果差不多，还富含。

一周营养菜谱 第一套 星期一 早餐馒头，牛奶或huò豆奶煮荷包蛋1个酱黄瓜 中餐米饭香菇菜心糖醋带鱼丝瓜汤 晚餐绿豆粥白菜猪肉包子虾皮冬瓜 星期二 早餐窝窝头牛奶或huò豆奶卤蛋1个。

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