西兰花减肥 西兰花减肥餐怎么煮

西兰花减肥féi原理 西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质纤维素胡萝卜素维生素以及矿物wù质可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及。

西兰花减肥féi餐可以清炒，也可以搭配其他减肥féi食材一起效果更佳 清炒西兰花 材料西兰花400g白糖适量盐适量玉米油 做法 1将西兰花切成小朵 2锅中倒入热水，加jiā两勺盐，加jiā少许玉米油，水开时，下入西兰花，焯水至颜色翠。

西兰花中的膳食纤维是什么膳食纤维是指果蔬，粗粮中一种独特成分，不会被人体吸收，也没有热量，它的主要作用yòng在于可以增加jiā食物wù的饱腹感，促进肠道蠕动，改善肠道菌群，更好地预防便秘，提升你的减肥féi效率所以综上所述，西。

西兰花含有丰富的`膳食纤维，纤维能阻碍食物wù的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用yòng具有的能量较低，但是能够带来饱腹感，所以减肥féi的时候记得经常吃西兰花。

西兰花的确是减肥féi时期的不错选择，毕竟是植物wù性xìng食物wù，低脂低热，营养也丰富，还有高膳食纤维，对减肥féi是有好处的不过话还是要说在前面 无论怎样的减肥féi，还是必须保证每日摄入的热量小于消耗的热量，如果达不到这一点硬性xìng条件，不管吃啥都没。

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