屁股上肉多要怎么减肥 健康知识 2022-12-19 18 一滚动臀tún部 1 平身仰卧，同双膝至胸前，两手shǒu平伸与肩紧贴地面miàn，臀tún部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面miàn，同时头向左转呼气，回到原来的姿势再吸气后向相反的方向重复上shàng述动作第二天重复10次，慢慢增加次数，在30；跨腿tuǐ右侧卧，右臂屈肘成直角，手shǒu心向下，左手sh... 阅读全文
