肚子和腰部减肥方法 腰和小肚子怎么减肥方法 健康知识 2022-12-27 29 1 平躺在地上，双脚放在健身球上，双手扶在头部，然后利用腹部力量向上牵引上半身，使其尽量贴近膝盖2 坐在健身球上，吸气收腰腹身保持平直，双手平均在胸前，然后利用腰腹部的力量，使身体向左旋转，下半身保持不动。怎样可以减肥瘦肚子和腰3 1每天都要yào喝足量的水 喝水不仅仅是我们身体的需要yào，同时也yě可以... 阅读全文
