腿部减肥操 减腿的减肥操 健康知识 2022-12-29 17 第一套的首先郑多燕的减 肥操是在日本běn学习后hòu自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿tuǐ部第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂第三部分是有氧操，最后hòu一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部所以你可以重点。1双shuāng手向前伸直，两脚站立与肩同宽 2双shuāng手向外画圆20次 3再... 阅读全文
