8个普拉提减肥动作 普拉提减脂最有效的动作 健康知识 2022-12-30 25 1、步骤 a平躺仰卧，放松全身，然后屈膝，将双手自然地放在身体的两侧，慢慢吸气 b憋住气，在心中默数123456 c慢慢呼气，伴随着呼气慢慢抬高臀tún部bù，用肩部bù支撑身体，直到膝盖和颈部bù保持成一直线背部bù。2、1空中踩单车首先要仰卧在垫子zi上，双手放在脑后收紧腹部bù，将上半身稍微抬起然后抬起... 阅读全文
