怎么吃饭减肥 怎么吃饭减肥效果最好 健康知识 2023-01-04 18 1晚餐尽量清淡，但也要注意粗细搭配，适量吃些xiē好消化的海产品，瘦肉等 2多吃些xiē蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动dòng力，有助消化 3尽量在吃晚饭前喝杯水，这样能减少食物的摄入 4专心吃饭，因为。1减肥要严格控制饮食和加强运动dòng，也就是要少吃多运动dòng，管住嘴迈开腿要少吃高糖... 阅读全文
