如何正确跳绳减肥 如何正确跳绳减肥最有效 健康知识 2023-01-08 17 2向前摇时，大臂靠近身体tǐ两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体tǐ侧做画圆动dòng作3跳绳减jiǎn肥的速度要yào时间要yào根gēn据个人情况来定，刚开始可以跳510分fēn钟zhōng即可，慢慢延长跳绳时间，而且要yào循序渐jiàn进的练习4跳绳。四跳绳减jiǎn肥的运动dòng时... 阅读全文
