健身所需要的营养 健身每天需要的营养各是多少 健康知识 2022-12-03 24 1、可以补bǔ充含有胶原蛋白的de食物wù，如rú鲜奶鸡蛋鱼皮等锻炼后可以适当的de搭配全麦吐司或者是一到两个荷包蛋，粗粮搭配炒鸡肉ròu及蔬菜全谷麦片或者燕麦片配以脱脂zhī牛奶以及水果等；对于碳水的de摄入来说，建议每千克体tǐ重摄入 6－10 克的de碳水，帮助进行力量liàng训练每千克体tǐ重摄入... 阅读全文
